J’ai découvert cet outil en écoutant le podcast Change Ma Vie de Clotilde Dusoulier et le pratique désormais régulièrement.
L’idée est simple.
Toute la journée, nous sommes traversés par nos pensées.
Nous cultivons un dialogue intérieur en refaisant le monde et en revivant des situations passées :
« J’aurai du dire ça »
« La prochaine fois je ferai comme ceci, je lui répondrai cela »
Ce dialogue intérieur et ces pensées constantes utilisent notre énergie et impactent directement notre manière d’être avec nous-même et avec les autres.
Il est bon, parfois, de s’alléger pour pouvoir être pleinement à ce que l’on fait. J’y vois un bienfait rapide sur l’acceptation de nos émotions et une diminution de la charge mentale.
Alors, concrètement, comment cela se passe-t-il ?
👉 Prendre un cahier ou une feuille
👉 Et sur un temps limité (je me laisse 5 min maximum), noter les pensées qui vous passe par la tête.
Vous ne savez pas par quoi commencer ?
👉 Notez comment vous vous sentez, comment vous aimeriez vous sentir, comment vous avez vécu la journée d’hier, …
Vous n’avez toujours rien qui vous vient en tête ?
Notez comment vous vous sentez de constater que rien ne vous vient à l’esprit .
Sortir les phrases que l’on a dans la tête, les rend tangibles et permet de les observer pour pouvoir les séparer de soi et éventuellement changer de perspective.
J’aime proposer cet outil dans les ateliers ZYBRA, notamment « La Surcharge Mentale ».
C’est toujours intéressant de constater que malgré la question « comment vous sentez-vous ?» ou « comment souhaitez-vous vous sentir aujourd’hui ? », les participants en profitent pour faire leur to-do-list !
La connexion à soi-même, à l’ETRE, est toujours plus compliquée que la connexion à ses taches, au FAIRE 😉 !
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